Trening dla chudzielca laika

Witam.

Mam 22 lata, jestem chudzielcem :P Przy wzroście 180cm ważę 65 kg a moja sylwetka jest daleka od ideałów.

Mam lekkie problemy z siłą tzn mogę dźwignąć worek cementu na bark ale nie o to chodzi. Czuje, że mam słabe ręce, nie zrobię zbyt wielu pompek
Moja aktywność fizyczna ogranicza się do minimum

I co?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dostęp do siłowni jest?

To samo o mnie jest pod tym linkiem, tu za szybko enter wcisnąłem i się wysłało. Poniżej jest całość tego co miało być tutaj

https://www.sfd.pl/Trening_ogólnorozwojowy_dla_początkującego_chuderlaka-t922162.html 

Jedziesz podstawowe FBW, ćwicząc nogi,plecy,klatke,barki,biceps. Do tego dieta i masujesz.
Trening,dieta,sen.