Prosba o diete

Czy moglby ktos ulozyc mi diete? To moje zapotrzebowanie. Współczynnik BMR 1761.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3039.16
Węglowodany 55% 1671.54kcal = 417.89gram
Białko 15%% 455.87kcal = 113.97gram
Tluszcz 30% 911.75kcal = 101.31gram

Nikt Ci tu diety nie ułoży. Poczytaj, skleć coś sam i daj do oceny ;)

Oki :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html poczytaj i ułóż.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.