Jednym słowem: wszystko co najważniejsze w jednym miejscu. Mam nadzieję, że się przyda
Ankieta (wypełniamy obowiązkowo)
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Dieta
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Dla każdego początkującego kulturysty
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Na redukcję
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Na masę
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
https://www.sfd.pl/Dzień_dobry._Chciałem_zrobić_masę,_jaki_wybrać_gainer_-t919021.html
Tu wstaw swoją dietę
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Trening
Mniej niż 16 lat
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
Więcej niż 16 lat, staż poniżej 6 miesięcy
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Więcej niż 16 lat, staż powyżej 6 miesięcy
https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
Edit. Jeśli czegoś brakuję, proszę śmiało dopisywać w komentarzach
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 10:45:26