Kilka pytań

Witam, ćwiczę już może miesiąc na siłowni...

Jakiś czas temu zrobiłem sobie dietę / kupiłem białko i z ledwo 60kg waże teraz 70kg i ciągle rośnie...

Zaczynałem ledwo z 30kg na klatę teraz wycisnę do 50kg ( wiem że mało lecz każdy kiedyś od czegoś zaczynał ;) )

Moje pytania to :

-Pompki Dlaczego mogę zrobić max 10 pompek w jednej seri?? Są jakieś ćwiczenia / rady by zwiększyć ich ilość w seri??

- Czy 10kg w 3 tygodnie to nie za dużo?? Białko biorę tylko 3 łyżki stołowe na 250ml wody raz dziennie.

- Kreatyna Tak w Maju mam zamiar zażywać kreatyne. Czy mogę czy są jakieś przeszkody / ćwiczyć więcej na siłowni?


Na razię tylę jak coś dodam jeszcze pytania :)

Mam 17 lat


Efekty są na ręce ogromne od tego miesiąca... Lecz najbardziej zależy mi na pompkach by robić ich więcej ;/

Zmieniony przez - shibuyaaa w dniu 2013-02-23 21:07:56

Progres dl;atego ze zaczynasz ale widze ze jedyna twoja dieta jest bialko i pokladasz w tym wielkie nadzieje ... Zacznij od ogarnieci diety potem mysl o suplementacji ... Cwicz na wytrzymalosc to bedziesz robic wiecej pompek

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Mam dietę. Białko biorę tylko raz dziennie tak jak wyżej pisałem.

Czyli zamiast co 2 dni mam ćwiczyć codziennie ( nad wytrzymałością? )

Wytrzymalosc to znaczy wiecej powtorzen mniejszy ciezar.