Odchudzanie

Witam.
Otóż sprawa jest taka że sporo przytyłem i pasuje się wziąć za siebie i to spalić. Ehh.. Pochłonął mnie komputer, zbyt mało ruchu i człowiek tyje... ;x Dodam że mam 184cm wzrostu i ważę 98kg
Dieta raczej odpada (próbowałem w wakacje, zbyt droga jak na moją kieszeń) - oczywiście ogranicze słodycze i nie będę podjadał :D Postaram się też mniej siedzieć przed komputerem, a więcej się ruszać. Na wiosnę mam zamiar wziąć się za bieganie i wrócić na siłownie.

I tu mam 3 pytania :
1. Jak często biegać? (ile razy w tygodniu)
2. Jaki trening na siłke polecacie (FBW/Split czy coś innego może? Chodzi mi ogólnie o to żeby spalić pare kilo)
3. Czy takim sposobem osiągnę jakieś efekty? Co polecacie...

,,Dieta raczej odpada'' a dieta jest najważniejsza więc to podstawa, biegać możesz x3 w tygodniu 20-30 minut po treningu siłowym lub w dni nie trenongowe, mogą też być interwały spalasz więcej kcal https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, tutaj możesz obliczyć własne zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-23 21:28:02

Zdrowe odzywianie nie znaczy drogie ... Wystarczy kombinowac, ja mam diete a wydaje na nia bardzo malo , idealna nie jest ale coz :D taki kraj , pracy nie ma ;p

Jak ja na diete przeszedlem to nawet kase zaoszczedzilem

jak dieta odpada, to za dużo i zdrowo wagi nie zbijesz.