Klatka ??

Chodzi mi o moją klatę. Możecie stwierdzić czy to tłuszcz i wystarczy odchudzanie / dieta czy coś poważniejszego ?

wiek: 16 lat
wzrost: 173
waga: 64 kg

niezłe gino, weź się za siebie ; o

co polecasz na to ?

Xevisek

niezłe gino, weź się za siebie ; o

Gina nie da się pozbyć
Mak masz możliwość to możesz zacząć ćwczyć ale pozbycie się będzie trudne to przez hormony samo zejdzie

zacznij się zachowywać jak facet, jedz męskie jedzenie, unikaj rzeczy produkującej estrogen, idz na siłownie, zacznij biegać...
Jak sie już wystarczająco zmotywujesz i będziesz miał jakieś dokładniejsze pytania, to pisz.

Xevisek

jedz męskie jedzenie, unikaj rzeczy produkującej estrogen

. Męskie jedzenie czyli jakie ?? i możesz mi powiedzieć jakie rzeczy produkują estrogen, wtedy nie będę ich jadł. Na siłkę zacząłem chodzić robię na klatke piersiową ćwiczenia i różne rowerki itp.

A czy mogę brać jakieś spalacze tłuszczu ?? Jak tak to jakie pomagacie, chcę klatkę maksymalnie zmniejszyć. I schudnąć trochę

Zmieniony przez - lusterko w dniu 2013-02-24 14:13:59

A czy mogę brać jakieś spalacze tłuszczu ?? Nie
Co do produktów to nie jedz sojowych a inne z tego co wiem możesz jeść

kosmetyki nie apteczne, tania woda, nienaturalnie wielkie mięso (np kilogramowe połówki kuraka - pędzone estrogenem).
Jedz kapuste - ta ma własciwośći wywalania estrogenu z organizmu. uzupelnij diete w dobre tłuszcze: oliwa z oliwek, pestki dyni, ryby. Jedz też jaja, dobre mięsko. Jedz jakieś witaminy.
Nie polecam żadnych suplementów narazie, bo tylko pogorszysz sytuacje.
www.Potreningu.pl < - potrzebne kalkultaory i narzędzia do stworzenia diety.
2-3 treningi siłowe FullBodyWorkout na początek w tygodniu, jak nie masz gdzie, albo pieniedzy na silownie - to trening domatora.
+3x w tygodniu typowe areobiczne bieganie po 30 minutek, jak nie dasz rady 30 minut, to zacznij od krótszych sesji.
Po Jakimś czasie interwały, niezaniedbując siłowni i dietki.
I będą z Ciebie ludzie.


Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-24 14:57:00

A jak robię na siłowni to polecasz mi na masę czy na rzeźbę robić rzeczy ?? Ja się nie za bardzo na tym znam więc proszę o rady, bo to mnie już denerwuje nigdzie się pokazać ...

Z czego ty chcesz rzeźbić? Twoim podstwowym celem powinno być w takiej sytuiacji zdobywanie beztłuszczowej masy mięsniowej i pozbycie się zbędnego fatu, czyli najtrudniejsza, najwolniejsza droga, która przynosi bardzo fajne rezultaty. na forum masz mase artykulów i poradników, masz tu wszystko.