Trening dla początkującego

Witam! Otóż postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem i chciałem troche poćwiczyc, w celu zwiększenia siły oraz masy. Mój wzrost to 185cm i waga 71kg, mam 16 lat. Według mnie waże bardzo mało, więc nie wiem co moge zrobić, aby przytyc. Chciałbym zrobić sobie kaloryfer, zwiększyć mase i wyrobić klatke i bicepsy. Do dyspozycji w domu mam atlas do ćwiczeń, do tego ławeczke oraz sztange i ciężarki. Proszę o napisanie mi jakiegoś rozpisu ćwiczeń lub czegoś takiego, jestem otwarty na propozycje. Dziękuję i pozdrawiam.

nikt nie zrobi za Ciebie planu, poszukaj tematu dotyczącego treningu w domu

juz ci chlopaki pisza plan a tak na powaznie wez sie ogarnij chlopie i zacznij czytac uloz sobie plan to ci moze chlopaki sprawdza i doradza tak samo z dieta

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.