FBW i siła dynamiczna !

Witam ! Od października jadę planem FBW jednym zestawem. I od jednego miesiąca dodałem 2 ćwiczenia.
Plan A:
1. Przysiady ze sztanga na barkach 4s
2. Wspiecia na palcach 3s
3. Podciąganie nachwytem 3s
4. Wiosłowanie sztanga 4s
5. Wyciskanie sztangi płasko 4s
6. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s( od 1 miesiąca)
8. Uginanie ramion ze sztanga 3s
9. Pompki odwrotne lub na poreczach 3s
10.Uginanie nadgarstków podchwytem 3s( od 1 miesiąca)

Tym planem jechałem od października jak wcześniej napisałem nic nie zmieniałem i siła poszła w górę. Robiłem siłę statyczną. Trener w klubie, bo gram w piłkę nożną powiedział, że jak ktoś ćwiczy sobie indywidualnie na siłowni to niech zacznie robić siłę dynamiczną mniejsze odbciążenie w granicach 50-70% maxa i około 3 - 4 serie aż do zmęczenia jak najszybciej się da, oczywiście zachowując prawidłową technikę. I mam pytanie czy mogę takim planem robić siłę dynamiczną? Czy coś zmienić?

regulamin=ankieta .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

I mając podstawowe info na twój temat , możemy wtedy rozmawiać .

Płeć : M

Wiek : 17 lat

Waga : 61kg

Wzrost : 175cm

Cel treningowy : siła dynamiczna potrzebna do piłki nożnej

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : muay thai, piłka nożna, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, łamana, 2x hantelki, ławeczka, obciązenie 60kg

Dieta : brak, ale nie jem żadnych chipsów, fast foodów, itp

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna, beta-alanina, bcaa (ale już zakończyłem stosowanie tych suplementów, cykl trwał 1 miesiąc w celu poprawienia siły i wytrzymałości mięsńi i wydolności tlenowej )

Ostatnio przerabiany plan: cały czas FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężary robocze
przysiad: 47kg
martwy ciąg: 37kg ( ciągle doskonale technikę i nie chce podnosić dużo żeby nie narobić sobie kontuzji)
wyciskanie : 52kg

Brak bazy siłowej , żeby pracować nad siłą dynamiczną , szybkie machanie sztangą nie pomoże w budowie dynamiki .

Czyli z takim wyposażeniem nie dam rady?? Mogę korzystać z siłowni klubowej, ale tam głównie ćwiczył bym na maszynach(atlasie). Jest taki stary i ma wszystkie stację.

Na maszynach tym bardziej nic nie zrobisz , kwestia jest że jesteś za słabo przygotowany fizycznie do takich treningów .

czyli dalej robić to co robię ? Siłę statyczną, bo trochę się boję, że mogę stracić na szybkości i zwinności, szybkości reagowania, itp.