ocena planu ? pliss

Dziś zrobiłem plan treningowy dobierając ćwiczenia które mi najbardziej odpowiadają.

Dzień 1
Klatka piersiowa:
1Pompki klasyczne 4 serie 15 powt
2 Pompki dłonie wąsko 4 serie 10 powt
3 Pompki na podwyższeniu 4 serie 10 powt


Brzuch:
1 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 10 powt
2 Spięcia brzucha 4 serie 15 powt
3 Skłony boczne 4 serie 20 powt

Dzień 2
Biceps
1 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie 30 powt
2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 4serie 30 powt

Triceps
1 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 4 serie 20 powt
2 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 serie 10 powt

Na plecach i nogach mi tak bardzo nie zależy lecz wiem że trzeba nad nimi pracować więc proponuję 2 razy w tygodniu basen.Czy basen to dobry trening dla nóg i pleców? Dodam jeszcze że mam sztangielki po 2.5 kg każdy oraz drążek no i oczywiście dobre chęci .Proszę was o ocenę tego planu.Każdą grupę mięśniową będę trenować 2 razy w tygodniu.proszę o ocenę tego planu .Mam 14 lat 174 wzrost i 65 kg

pozdrawiam

Ten plan nie ma sensu, nogi i plecy wymagają największych obciążeń. Zapomniałeś też o barkach.

niestety zgodzę się z przedmówcą - w ogóle jaki jest cel treningu?