Jaki trening po 4 miesięcznej przerwie ?

Witam państwa ;)
W końcu wracam na siłownie po dosyć dłuższej przerwie bo to aż 4 miesięcznej. Teraz zastanawiam się tylko jaki trening zastosować ? Czy jakiś na większe części ciała tak jak robiłem na samym początku mojej przygody z siłownią ? Jeśli chodzi o diete chciałbym abym mógł jeść za 20zł/ dzień max z powodów finansowych . Prawda jest taka, że ćwiczyłem a moja wiedza nie jest zbyt duża .. Jeśli mógłbym prosić o ukierunkowanie gdzie mogę dowiedzieć się jak dietę ułożyć, aby była ona poprawna ?

Co do żywienia nie ten dział ! udaj się do ODŻYWIANIE .

Wracasz po przerwie .

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

trening , jedzenie i spanie 4-6 tygodni i z relacją wróć a będzie można coś radzić !