To jak jest z tym treningiem ?

Zdecydowałem założyć temat ponieważ to wymaga dyskusji . Jesli zły dział prosze o przesunięcie

Mam pytanie które mnie dręczy , natomiast są napewno 2 prawdziwe stwierdzenia "Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach." cytat z atlasu , oraz drugie stwierdzenie "budując mase trenujemy 3-4 razy w tygodniu regeneracja to podstawa , mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywają " cytat z któregoś tematu o masie , a więc moje pytanie jest takie które zdanie jest prawdziwe ?? gdyż jedno zaprzecza drugiemu. Z jednego wynika żeby robić masę trenujemy dużo np trening na siłe + dieta czy lepiej trening niby "na mase" i dieta ?

Oraz mam inne pytanie tyle że z innej mańki , nie moge znaleść odpowiedniego działu co do tego , a zatem mam zapadłą klatke piersiową ale pomijajac to bo sobie jakos z tym radze zabuduje to miesniami juz jest lepiej a chodzi mi o dolne żebra gdy stoje wyprostowany lewe odstają mi od brzucha tak jakby lewe jest dobrze schowane waże 67 kg i jestem chudy ale nie jest strasznie a różnica miedzy lewym a prawym jest znaczna wystaje ok . 1 cm bardziej moze to dlatego ze lubei spać na lewym boku ? są na to jakies sposoby ? procz przybrania wiekszej masy ciala ? bo to to napewno :)

Te zdania sie nie wykluczają, przeczytaj sobie je dokładnie kilka razy. Wszystko składa się w logiczną całość.
A co do drugiego pytania to u lekarza z tym byles?

nie byłem , napewno odpada operacja szewskiej klatki :)

Po treningu (zależnie od intensywności) mięsień potrzebuje DO kilku dni aby się zregenerować, w tym czasie rośnie (narasta więcej włókien, niż zostało uszkodzonych). Po tym czasie jest gotowy na kolejny trening, jeśli ten nie następuje przez X czasu, to w miarę zasady "narząd nieużywany zanika"

FanC dzieki za wystarczajaca mi odpowiedz łap SOGa zostal mi problem odstajacych żeber a raczej tylko lewej strony, w polaczeniu z szewska klatka nie fajnie to wyglada :)