Proszę o ocene planu

Witam. proszę o ocenie planu domowego który jest delikatnie zmienionym planem treningu domatora z atlasu ćwiczeń. Plan bym wykonywał 3x w tygodniu. Plan ma być taki ogólnorozwojowy, dodatkiem do treningu SW który bym mógł wykonać w domu.

1. Pompki na taborecie 4s
2. Pompki głową w dół 4s
3. Pompki głową w górę 4s
4. Pompki w podporze tyłem 4s
5. Przysiady 5s
6. Wspiecia na palcena jednej nodze 4s
7. Skłony tułowia w leżeniu tyłem 4s
8. „Nożyce” w leżeniu tyłem 4s
9 Wiosłowanie sztangielek w opadzie tułowia 3s
10.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3s
11. Uginanie ramion z sztangielkami stojac 5s

za dużo pompek w stosunku do reszty
klata jest mniejsza od nóg,pleców,brzucha a robisz na nią wiecej niż na w/w partie