Redukcja - pytania

Witam!

Mam trzy pytania do ludzi, którzy już przechodzili przez redukcję;)

1. Rozkład BTW w mojej diecie (redukcja) to - 2,5-3g B, 1,5 T, 3g W (około 3000 kcal) - czy taki rozkład będzie ok?
Wcześniej - 2,5-3g B, 1,8g T, 5g W (ok. 3750 kcal)
2. Czy w przypadku dwóch treningów tj. rano siłownia, wieczorem koszykówka (1,5h) zwiększać ilość węgli (okołotreningowo) w diecie na redukcji?
Oczywiście w stałej suplementacji mam BCAA okołotreningowo.
3, Czy przy redukcji aminokwasy też opłaca się brać na noc?

Z góry dzięki za odpowiedź.
Jeśli chodzi o szczegóły co do diety jest ok, także skoncentrujcie się tylko na rozkładzie BTW;)



Zmieniony przez - Fontes w dniu 2013-02-25 12:03:38

ścisłay rozkłd B/T/W nie ma tutaj determinującego znaczenia, może być trochę więcej wegli i trochę mniej tłuszczu lub na odwórt. Osóbiście celuję w przedziały raczej (np 20 - 30% białka) niż w precyzyjne wartości a zwracam uwagę na bilans mikro. Patrzac na diety wrzucane tutaj na form 90% jest w miare ok zbilansowana pod wzgledem B/T/W i jednocześnie nieprawidłowo zbilansowana pod wzgledem spożycia witamin i skł mineralnych

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-25 13:50:37

Ok, dzięki. A co do trzeciego pytania?
3. Czy przy redukcji aminokwasy też opłaca się brać na noc? (przed snem) Czy nie ma to sensu i tylko okołotreningowo?