Jaki trening po siłowym??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 966

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

182

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pilka nożna , reczna,koszykówka(wszystko kiedyś)obecne bb

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

full + własna sala do cf

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bdb

Stosowana lub planowana suplementacja

wpc, bcaa,cm3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

Witam
Od tygodnia jade na redukcji. Mam problem z treningiem po siłowni. Aeroby strasznie mnie nudzą i ich nienawidze. Lubie interwały i bede je stopniowo dodawał. Mój obecny rozkład treningów
PON-FBW
WTOREK-off
środa-kompleksy metaboliczne
CZWARTEK-CF/bieganie
PIATEK- FBW
SOBOTA-WOLNE
NIEDZIELA INTERWAŁY/WOLNE

Mam problem z treningiem po siłowni. Co możnba dać zamiast aerobów??jakiś lekki kompleks metaboliczny??interwały na ergonometrze?

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23060

Ale w jakim celu chcesz coś zmieniać?? Generalnie rozkład treningu jest zróżnicowany wiec jest dobrze

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

chodzi mi o aktywnosc po treningu FBW. Zastanawiam siie co dodac tam.Myślałem o:8-10 min interwałow na wiośle, tabata,kompleks metaboliczny (3-4s po 6 powt)

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23060

Zrób FBW z jajami to nie będziesz miał siły na więcej niż 25min areo.

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

o to chodzi ze ja nie nawidze aero.. A moje FBW wygląda tak
PRZYSIAD/MC 5X5
WYCISKANIE SZTANGI SKOS 5X5
WIOSŁO/PODCIĄGANIE 5X5
PUSH PRESS/ŻOŁNIERSKIE 12-10-10
BIC+TRIC SS 3 S

Tak to wygląda czy gdybym dorzucił kompleks np 3 serie obciążenie 35-40 kg kompleks oparty na
wiosło
przysiad
pushpress
przysiad tylni
wykroki
mc

Czy lepiej dac 8-10 min wiosła?

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat