Trening Spartacusa vs Trening 300 Spartan-co lepsze na rzeźbę ?

Skąd mamy to wiedzieć? Zaczniesz ćwiczyć to się dowiesz, nie ma czegoś takiego że ktoś powinien brać ileś kg.

ludzie nauczcie sie, ze to ile kto bierze to kwestia indywidualna nie ma norm w tej kwestii

no chyba nie,bo dużo kg idzie na mase,a mniej na rzeźbę

Sprawdź co na ciebie najlepiej działa, proste. Sprawdź zakres powtórzeń, na który lepiej reagujesz, a ciężary dobierz tak, byś był w stanie ten zakres powtórzeń nimi wykonać. Proste.

Nie rozumiecie o co mi chodzi,...Dobra,nie ważne już

rozumiemy doskonale. Nie ma czegoś takiego jak ciężar "na rzeźbę", ani "na masę". Ciężar dobiera się w zależności od powtórzeń, powtórzenia w zależności od celu (siła lub wytrzymałość), masa i redukcja (rzeźba) to jest natomiast dieta.

bierz tyle ile dasz radę. Od masy i rzeźby to jest dieta a nie kilogramy. Poza tym waga i wzrost nic nie świadczą o sile.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-26 20:08:00

To dlaczego prawie wszędzie jak ktoś pisze że jest chudy to mu odpowiadają żeby sie nie brał za siłownię tylko za piłkę itp ?

nie wiem gdzie jest to "wszędzie". Jak ktoś ma 13-15 lat to niech zacznie od aktywności, ale starszy na siłke.

dobra,jeszcze jedno pytanie,ten trening 300 spartan powinno się wykonywać w ,,całości'' czy podzielić go np na 4 dni ? Bo koleś na spryciarze.pl ma 7 części tego treningu,i niektóre się powtarzają,więc jak z tym jest ?