Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
36
Witam, mam pewien problem w treningu bicepsów i pleców w treningu Lafaya. Aktualnie ćwiczę na II poziomie (ok. miesiąca po półtora miesiąca przerwy - kontuzja, przed kontuzją też miesiąc) i o ile we wszystkich innych ćwiczeniach robię postępy jako takie i mógłbym już z taka ilością powtórzeń przejść dalej to w ćwiczeniu C1 wygląda to fatalnie (niejednokrotnie widać regres). Tutaj ilość powtórzeń z ostatnich 7 sesji treningowych
6/6/5/5/3/3
6/6/6/5/4/3
6/6/6/6/4/4
6/6/6/6/4/4
6/6/5/5/3/3
6/6/6/5/3/2
6/6/5/3/3/3
Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, ważę około 86 kg.
Proszę o pomoc i rady.
Szacuny
0
Napisanych postów
204
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2647
Może za bardzo przemęczasz się w pierwszych sesjach? Spróbuj zrobić o jedno powtórzenie mniej w pierwszych dwóch sesjach a w kolejnych maxa moze to cos da...
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
36
Właśnie próbowałem tak robić wcześniej, kiedy miałem maks. 5 powtórzeń w pierwszych seriach, ale nawet jak teraz tak robiłem to kolejne serie pozostają bez zmian tzn. powiedzmy że zacznę od 4 lub 5 powtórzeń to i tak nie dam rady zrobić więcej niż zazwyczaj w ostatnich seriach.
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
UP dobrze mówi, zwiększaj 1 serie normalnie wg progresu a reszte rób ile dasz radę, podliczaj, jak długo będzie wychodzić suma taka sama. To zrób mini obwód i zacznij z mniejszych powt i dodawaj odnowa jak wcześniej