Tomasz1405Przysiady ze sztangą
Martwy Ciąg
Ściąganie linki wyciągu [Nie jestem w stanie podciągać się na drążku]
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
co to ?
Trening składający się z 3 najbardziej złożonych ćwiczeń + ściąganie linki wyciągu górnego, które w przyszłości chciałbym zastąpić podciąganiem, którego teraz nie wykonam ani jednego.
Co do poręczy to też ich nie wykonam.
Tomasz1405
Rozumiem , że skoro chwytasz się za tak podstawowe i okrojone programy oznacza siłowo tragedia i startujesz z 0 ?
a twój staż treningowy na siłowni równa się 0 ?
Jak wspomniałem w ankiecie były to krótkie epizody boksu, biegania i treningu siłowego, ale to raczej machanie bez większego pojęcia o technice.
Dziś odbyłem pierwszy trening.
Przysiady ze sztangą 4x15 40kg
Martwy Ciąg 4x15 30 kg
Ściąganie linki wyciągu nachwytem 4x15 z ciężarem pozwalającym na płynne ruchy
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15 30kg
Czym mogą być spowodowane dosyć silne bóle w okolicach miednicy przy wykonywaniu przysiadu? Zła techniką czy może tragicznym brakiem rozciągnięcia itp.?
Pzdr.
Zmieniony przez - CuAtCF w dniu 2013-02-28 14:54:07