Mała porada

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga : 60
Wzrost : 176
Staż treningowy: kilka treningow na silowni (klata,barki,plecy,triceps, biceps)

Obwód pasa (dodam pozniej szuka miarki
Obwód klaty: j/w
Obwód uda: j/w
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------
Stan zdrowia: Poprawny
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -----
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -----
Wrażliwość na stymulanty: -------
Możliwosci finansowe: Wystarczajace
Cel/problem/opis:
Rok temu wazylem 73, chcialem schudnac bez diet samym wysilkiem, udalo sie, od listopada zaczalem cwiczyc zrobilem 30 dni A6W, pozniej 2 miesiace brzuski od 320 konczac na 600 dziennie (caly zcas trenujac 2 dni w tygodniu piłke), przy tymod listopada pompki rozne rodzaje od 100 do 200 dziennie. teraz chodze juz od kilku dni na silowne
klatka 4x10 na poziomej, 4x10 na krzywej,
4x10 na sztandze lamanej
triceps 4x10 obie rece
plecy martwy i przysiady
barki takie hantlami na boki, i sztanga za glowe i przed glowe (wszytko 4x10)
*kazdy dzien po 2 rodzaje (np. poniedzialek klatka biceps)
Chciałem zapytac czy jest to dobry trening. czy warto zakupic spalacz tłuszczu poniewaz chudlem bez zadnej diety samym wysilkiem, i troche tluszczu jeszcze zostalo, mam b.dobrze rozwiniete miesnie brzucha, ale chcialbym teraz powiekszyc te partie ciala ktore wymienilem. czy bez diety jest to mozliwe? i po jakim czasie mniejw iecej po takim treningu bd widac efekty :)

Nawet nie przeczytałem połowy artykułu. GDZIE SĄ NOGI?!

Gram w piłke od 10 lat, nóg mi nie potrzeba

aha. To gdzie te nogi?

przeczytałem całość co napisałeś i pierwsze co się rzuca w oczy to tak jak kolega wyzej gdzie są nogi , następna sprawa jak przeczytałem o a6w i tym ile robiłeś dziennie brzuszków to mnie az zatkało, przesadziłes , to co napisałęs to wogóel nic się kupy nie trzyma , a to że grasz 10 lat w piłkę to nic dla nóg nic prawie nie znaczy oprócz kondycji i minimum wyrobienia ale to miniumum, następna sprawa bez diety no raczej jak chesz mase to efektów nie bd ale możesz zaczac od 10 wskazówek żywieniowych ale dieta to podstawa, ŻEBY BYŁY EFEKTY MUSI BYĆ DIETA DOBRY TRENING I REGNERACJA , tu masz link poczytaj ułóż jakąś dietę i trening i wkelj tutaj do oceny , a i policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w i podstawa masa czy redukcja ?? bo z tego co napisałes to chcesz powiększyc mięsni i utracić tłuszcz z brzucha a miejscowo się tłuszczu nie spala , tu masz poczytaj https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.ht