Dieta na rzezbe

Witam
Mam 17 lat, 66 kg wagi, 177 cm wzrostu.
Zaczne od tego ze jakis rok temu, zaczalem cwiczyc przez pol roku na mase, potem zakonczylem swoja przygode z silownia i teraz troche mi sie tluszczu zebralo(glownie na brzuchu, ale tez duzo na barkach, plecach), no i chcialbym to zrzucic.
Tak wiec ulozylem sobie diete(nie jest za dobra bo na niektóre rzeczy nie mam wplywu:
śniadanie ( 7.00-8.00 )
50g-platkow owsianych
- 3 jajka
-30g rodzynkow
-chleb razowy + ser twarogowy

drugie śniadanie ( 11.00-11.30 )
- jogurt naturalny 200g
- 2 banany


obiad ( 15.00-16.00 )
- to co ugotuje mama(przewaznie ziemniaki i do tego jakies mieso np kotlet z kurczaka)

Podwieczorek ( 18.00 )
- ryz brazowy/makaron peln.ziar. 50g
- 3 marchewki
-jogurt naturalny 200g

kolcja ( 21.00-22.00 )
- twaróg + tunczyk w wodzie 130g

66 kg na 177 cm i uważasz że musisz zrzucić? :D

Ułóż dietę na masę i wtedy wrzuć.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.