Cenna rada dla 21 latki.

Nie wiedziałam, jak zacząć temat, toteż zaczęłam lekko z du.py strony. Więc, mam 21 lat i chcę zrzucić odrobinę i wymodelować pupsko - powiedzmy, do maja. Ogólnie, chcę też poprawić kondycję.
Od jakiegoś czasu (około) ćwiczę co drugi dzień na skakance (około 2500-3200 skoków) plus spacery (oszczędzam na komunikacji miejskiej, dziennie dojście do pracy, na uczelnię etc. to niewiele ponad godzina), do tego ćwiczenia rozciągające codziennie koło 30 minut. W zasadzie kondycję mam całkiem niezłą - sporo jeżdżę na rowerze, podczas skakania mogę skoczyć z 2200 bez zadyszki i przerw (nie wiem czy to jakiś szalony wyczyn, ale porównuję z dokonaniami znajomych mi pań).
Dziennie jem około 1500/1700 kcal - śniadanie owsianka na wodzie/jajka na twardo, potem ryż z warzywami albo warzywa z kurczakiem na parze, ew. kasza gryczana. Wieczorem jakiś kefir czy jajka.
No i niestety nie widzę rezultatów, poza powiększeniem się łydek (a przecie nie o to mi chodzi) i ogólnym delikatnym wysmukleniem ciała.
Co mogę robić źle? jak z tym białkiem? czy powinnam wyeliminować płatki owsiane/kaszę?
Będę wdzięczna za wskazówki.
:)

poczytaj forum może znajdziesz jakieś ćwiczenia w atlasie ćwiczeń, ale to co rzuciło mi się w oczy to jesz za mało, bo 1500 czy 1700 kalorii to jest głodówka, , chcesz zrzucić tłuszcz więc do tego aeroby skakanka barodz dobry pomysł ale takie rady odemnie może ktoś jeszce się wypowie po 1 poczytaj o diecie i ułóz jakąś bo się głodzisz i barodzje Ci to szkodzi niż pomaga, nastepna sprawa poczytaj o treningach aerobach i tez coś ulóz , najlepij zaloguj się na forum poczytaj tematy podwieszone w działach , i tam załóż temat jak coś ułożysz i napewno ktoś Ci doradzi,

Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-25 21:15:07

trenuj 5 razy w tygodniu - dopiero wtedy za 2 miesiące będą efekty. Oczywiście trening + dieta.

Taaa pewnie trenuj 5 razy w tygodniu popalisz mięcho i przetrenujesz się tylko, co do treningu pupy to przysiady/wykroki/i wypychanie nóg ( w filmiku od 2:44)
Zresztą polecam filmik:



Trenuj max 3 razy w tygodniu ( dzień treningu/dzień przerwy/dzień treningu/dzień przerwy/dzień treningu/ dwa dni przerwy), jeśli będziesz czuła że to zbyt mała intensywność dodaj dzień więcej.
Kalorii faktycznie trochę mało, a co do skakanki to łydki pracują najmocniej dlatego się wyrobiły.

Zajrzyj do działu ladies, lub dzienników dla początkujących i podejrzyj dziewczyny, jak co to rejestruj się na forum i pisz w dziale ladies.

Sluchaj Anubisa ;p zaden facet ci tutaj nie pomoze , rczej moze dac glupie rady nie adekwatne dla ciala kobiet ;)