VaiDi
waga : 72 kg
wzrost: 175
cel: POZBYCIE SIĘ zalanego tłuszczem brzucha i bioder.
lepsza klatka (silniejsza i bardziej obszerna) , sylwetka V , brzuch z odsłoniętymi mięśniami (płaski) ;
Problem: stosuje tą dietę, ale chyba rozlewam się tzn. moje boki i brzuch czasem mnie przerażają, na pewno nie chce ich takich jak na zdjęciach.
Co do diety : 4 posiłek jest posiłkiem po treningowym, natomiast w zwykłe dni zamiast piersi jem filet śledziowy + ziemniaki ; do 5 posiłku wlewam oliwy trochę z oliwek i dodaje orzechy.
Co do treningu : ćwiczę treningiem domatora( 3x w tygodniu -plan fbw opiera się na pompkach-podciąganie na drążku-super seria bic/tric -barki-nogi-brzuch) od stycznia (wcześniej od września do końca listopada chodzilem na siłownie,w wakacje ćwiczyłem treningiem hit,a wcześniej coś tam ćwiczyłem na mase,ale dużo przerw,błędów).
Plan na przyszłość:do połowy maja trenuje absII , potem A6W, oraz zamierzam dodać parę ćwiczeń kardio podczas treningu jak skakanka oraz wykonywać ćwiczenia w wersji hard tzn. z ciężarami na plecach,pompkami na pięściach itd.
Zdjęcia są obecne.
Coś wam jeszcze jest potrzebne ? wybaczcie za błędy. Proszę pytajcie, radźcie i powiedzcie dlaczego wyglądam jak wyglądam...
wzrost: 175
cel: POZBYCIE SIĘ zalanego tłuszczem brzucha i bioder.
lepsza klatka (silniejsza i bardziej obszerna) , sylwetka V , brzuch z odsłoniętymi mięśniami (płaski) ;
Problem: stosuje tą dietę, ale chyba rozlewam się tzn. moje boki i brzuch czasem mnie przerażają, na pewno nie chce ich takich jak na zdjęciach.
Co do diety : 4 posiłek jest posiłkiem po treningowym, natomiast w zwykłe dni zamiast piersi jem filet śledziowy + ziemniaki ; do 5 posiłku wlewam oliwy trochę z oliwek i dodaje orzechy.
Co do treningu : ćwiczę treningiem domatora( 3x w tygodniu -plan fbw opiera się na pompkach-podciąganie na drążku-super seria bic/tric -barki-nogi-brzuch) od stycznia (wcześniej od września do końca listopada chodzilem na siłownie,w wakacje ćwiczyłem treningiem hit,a wcześniej coś tam ćwiczyłem na mase,ale dużo przerw,błędów).
Plan na przyszłość:do połowy maja trenuje absII , potem A6W, oraz zamierzam dodać parę ćwiczeń kardio podczas treningu jak skakanka oraz wykonywać ćwiczenia w wersji hard tzn. z ciężarami na plecach,pompkami na pięściach itd.
Zdjęcia są obecne.
Coś wam jeszcze jest potrzebne ? wybaczcie za błędy. Proszę pytajcie, radźcie i powiedzcie dlaczego wyglądam jak wyglądam...
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
