Trening pod sw

Witam. Trenuje 3 razy w tyg, 2 razy stójka, 2 razy mma. Cwiczyłem dotychczas splitem 3 dniowym. Jednak nie daję rady czuję się zmęczony fizycznie. Na treningach jeszcze daje rade ale na siłowni jest masakra ,brak siły, szybko się męczę i cały pompuje. Myślałem, żeby wrzucić fbw i jechać nim 2-3 razy w tygodniu. Głownie zależy mi na wytrzymałości ,jednak chciałbym utrzymać siłę lub ją poprawić. Macie podrzucić jakieś gotowe plany , linki itd. :) będę wdzięczny za pomoc.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 
Z tego co pamiętam to chyba był jeszcze jeden artykuł od Knife'a na temat treningu pod sw, ale jest już późno i szczerze mówiąc nie mam sił szukać :)

https://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj!-t906457.html

no i ogólnie polecam zajrzeć tu:
https://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html

i zapoznać się z postami podwieszonymi

smalec69

Jeśli oczekujesz pomocy regulamin=ankieta , jeśli chcesz szerszej pomocy to zapraszam również do działu cross-fit .