Sila!

Weź stacje :)

Dokładnie weź stacje. Ten pierwszy nie bardzo się nadaje do MT bo będziesz sztywny jakby Ci ktoś miotłę w dupe wsadził :P

No pojde wasza raada i wybiore stacje. Tworzac wzoruje sie na artykule https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_siłowy_w_sportach_walki_boks_+_wideo-t916444.html i mam takich kilka pytan.
Czy na kazdej stacji zakres ruchow 3-5? cos mi sie to nie widzi i teraz mam pytanie jezeli nie mam mozliwosci ustawiania czasu czyli np 30sek to jak z tego wybrnac w powtorzeniach? nie mam nic co by mi mowilo kiedy sie konczy dana stacja.

Na jakie partie miesniowe i co daje cwiczenie krazenie obcizzeniem za glowa az do klatki?

3-5 to nie dotyczy stacji. W stacjach robisz tyle powtórzeń, ile maksymalnie zdołasz w określonym czasie. Co do czasu, dobrze byłoby, żeby to był czas a nie powtórzenia, a wybrnąć na pewno jakoś się da. Zresztą jak będę miał trochę czasu to wstawie tutaj coś takiego pomocnego.

gajesII to jest XXI w :D kup sobie tani zegarek, stoper ewentualnie ściągnij jakiś program za grosze do fona :] Ja zanim kupiłem czasomierz to robiłem na ilość. Ilość była taka, by wypełniała Mniej więcej czas, który powinno trwać. Krążenie wokół głowy wzmacnia wytrzymałość barków oraz poprawia siłę haków, ale mogę się mylić :P. Mezengan wstawiaj aż sam jestem ciekaw :)

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-27 16:30:50

zwykły zegar ścienny nawet się sprawdźi

No właśnie sobie taki czasomierz sprawiłem :D

siema. co do odliczania czasu polecam programik na telefon MITT (Mobile Interval Training Timer) 2.4.11 Sam go uzywam do tabaty, interwalow biegowych itd. Spisuje sie swietnie.