Wejdz, sprawdz, pomóż :)

WITAM:) wiem, troche duzo czytania, ale prosze o pomoc:)

Wiek - 23
Waga - 86
Klatka - 115
Biceps - 41
Pas - 87
Udo - 62
to tak w skrócie
ćwicze ok. 3 lat

Kiedys ostro masowałem, wazylem ponad 100kg ale bylem ulany jak swinia, potem zrobilem redukcje gdzie mialem wymiary takie jak wyzej tylko w pasie mialem 82 cm.. w listopadzie tego roku skonczylem cykl na epistane po ktorym forme zrobilem fest, ale...

pojawilo sie lekkie gino, ktore mam do tej pory(guzek na prawym sucie) i do tej pory jak sie dotkne to mnie delikatnie boli.. od grudnia po skonczonym cyklu w ogole nie obserwuje przyrostów poza tymi w pasie ;/ co robie nie tak, manipulowalem weglowodanami, co tydzien zwiekszalem o 50-100g i efektem bylo tylko zalewanie i przyrost cm w pasie.

Jem mniej wiecej tak:

1.
75-100g platkow owsianych, 4 jajka cale, 10ml oliwy
2.
50g ryzu, 200g kury, brokuly przewaznie/warzywa z patelni
3. przed treningiem
50g ryzu, 200g kury, brokuly przewaznie/warzywa z patelni
Po treningu
4.
Pije odzywke bialkowa 30g
do pół godziny po treningu:
5.
100g ryzu 200g kury brokuly/warzywa z patelni
6.
serek wiejski 200g lub 4 jajka, kromka razowca
oliwa 10ml

zauwazylem ze wieksza ilosc wegli, moze inaczej, jak jem dziennie wiecej jak 2 worki ryzu to mnie zaczyna podlewac na brzuchu i twarzy

co robie nie tak ? chce zwiekszac wage, ale nie tak jak kiedys ze kosztem wszystkiego aby sie zmasowac, chce robic wszystko z glową ale zeby ta waga i obwody zaczely sie zwiekszac.. zaczac krecic aeroby ? chociaz w tym przypadku moim zdaniem to bez sensu..
czy brak przyrostów moze byc spowodowany nie wiem np. poziomem hormonów ? chociaz mimo tego lekkiego gina czuje sie b.dobrze, libido jest ok itp.
spie srednio po 8 godzin
z supli biore nitrobolon2, bcaa przed treningiem+beta alanine
wit b6 w dawce 300mg
aspargin (stala suplementacja)

Prosze o pomoc, bo nie wiem moze blad tkwi w diecie, moze z tymi hormonami (ale wydaje mi sie ze jest ok) nie mam juz po prostu pomyslow co jest nie tak

trening split 4x w tygodniu

Bylem zadowolony ze swojej sylwetki, ale po cyklu na epi jest tylko gorzej. Prosze o pomoc z góry dziekuje:)

Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2013-02-26 07:16:40

Bardzo prawdopodobne, ze rozregulowales sobie gospodarke hormonalna nieprzemyslanym podejsciem do cyklu. Najlepiej zrob sobie badania i wyjdzie co jest nie tak.

czyli mozliwe ze mam "zastój" wlasnie przez rozlegulowana gosp.hormonalna ? .. niby glupi epistane tylko wzialem, to nie wiem, moze tam cos innego siedzialo, bralem z firmy dragon nutrition, ale epi to lajtowy srodek

Mozliwe. Badania niedrogie, wiec spokojnie mozna zrobic. Diete bardziej urozmaicaj. Masz wiele zrodel bialka, nie tylko piers z kurczaka. Dodaj orzechy, pestki, olej lniany, tluste ryby.

czyli jakie badania zrobic ? na estrogen, prolaktyne i tescia ? to kolo 100zł wyniesie u mnie w miescie, czy tylko konkretnie na jakies ? pytam bo nie znam sie za bardzo na tym