Szacuny
1
Napisanych postów
243
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1674
Witam znalazlem fajny trening fbw ktory zostal zaakceptowany przez moderatora Tomasza, czyli rozumiem ze trening nadaje sie :) o to on
A.
przysiad
wyciskanie płasko
wiosłowanie
wycisk żołnierski
stojąc uginanie ramion z sztangą stojac
B.
MC
wyciskanie skos hantle
drażek
unoszenie hantli na boki
porecze
Pytanie ile robisc serii przy takim zestawie cwiczen, czy robic piramidki progresje na trwningu czy co tydzien, chcial bym poznac zdanie innych ja najlepiej by sie cwiczylo, lub jak komus sie dobrze cwiczylo pozdrawiam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
zrób po 5 serii każdego ćwiczenia, 2 rozgrzekowe i 3 właściwe dokładając w każdej kolejnej serii ciężaru, jak i z treningu na trening. Jako ogólne wejście w trening będzie bardzo dobry. Dbaj o jedzenie i technikę ćwiczeń
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!