Podział treningu

Otóż tak. Mam pytanie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu
Pon - nogi
Środa - klata
Piątek plecy
niedziela - barki
Nie ćwiczę mięśni ramion ze względów czasowych, a po za nie zależy mi na ich mega rozwoju. ale pytanie dotyczy
mięśni naramiennych otóż, czy jest sens je wydzielać na poszczególne aktony by zlikwidować trening w niedziele, a mianowicie miało by wyglądać to tak"
Poniedziałek - nogi i boczne aktony barkow
Sorda klatka i przednie aktony
piątek plecy i tylnie aktony.
Wiem, że to zalezy oczywiscie od poziomu wytrenowania i zaawansowania ale czy jest sens, czy nie bd za bardzo obciążone barki, oczywiscie celem jest zwiekszenie masy miesni naramiennych. ?
dzięki za odpowiedzi pozdr

W sumie to zrob klasyczny split klata + bic, nogi, plecy + tric i barki

Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-26 15:54:50

SFD

Nie ćwiczę mięśni ramion ze względów czasowych, a po za nie zależy mi na ich mega rozwoju.

No nie wierzę.. skoro nie masz czasu, FBW x3 w tygodniu, ćwiczy się całe ciało.

dudee

SFD

Nie ćwiczę mięśni ramion ze względów czasowych, a po za nie zależy mi na ich mega rozwoju.

No nie wierzę.. skoro nie masz czasu, FBW x3 w tygodniu, ćwiczy się całe ciało.

Napisal ze nie ma czasu a cwiczy 4 razy w tyogdniu :D

bez sens jak dla mnie, nie czwiczyc ramion, to tak jak nie cwiczyc klatki albo nog ;o ale dobra nie o to tutaj chodzi, cwicz klasycznym splitem lub FBW 3x w tygodniu i wystarczajaco przecwiczysz wszystkie partie. Pamietaj o diecie oczywiscie, bo bez niej jaki trening bys nie wykonal nic Ci nie urosnie :)

ale napisał też, że wolałby trenować x3 w tygodniu bez Niedzieli, więc FBW x3 w tygodniu albo split , ale to 4 dni, bo nogi robi się na osobnej sesji treningowej, nie łączy się z żadną partią. Najlepiej się zarejestruj.

To moze zrobic push/pull/legs albo zrobic podzial jak Kamrowski dal filmiki nogi , plecy bicek, klata tric barki.

3 dniowy split od Karmowskiego moze byc