17 lat 69 kg dieta

Wiek : 17
Waga : 69
Wzrost : 180
Staż treningowy: ponad rok
Obwód pasa 78
Obwód klaty:100
Obwód uda: 53

Jaka dieta bylaby najlepsza abym powiekszyl swoja wage mile widziane takkze odzywki glownym celem jest zwiekszenie klatki piersiowej naturalnie innych miesni tez .

Nie zakładaj 2 tematów na raz (takich samych w różnych działach );
Na przyszłość zanim założysz nowy temat poczytaj chociaż najważniejsze
tematu działu, oglądanie tego samego pytania od każdego nowego usera, któremu nie chciało się zajrzeć
w co-ważniejsze tematy męczy tych, co starają się pomóc.
Pozdrawiam i przyjemnej lektury

J.w NASTĘPNYM RAZEM POSZUKAJ TO NIE BOLI
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Tutaj możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory
Zwiększenie masy polega na dodatnim bilansie, zwiększasz do około 300 kcal na +
Nie myśl o odżywkach, DIETA - PODSTAWA.