KREATYNA CYKL CIĄGŁY

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

Witam, mam kilka pytan na ktorych nie znam odpowiedzi. Było duzo na forum ale to co znalazlem to nic sensownego odpowiadajace na moje pytanie ,takze zgłaszam sie do was

1. Za tydzien zaczynam kolejny cykl na kreatynie , miałem od niej 2msc przery . Czy moge po skonczeniu kolejnego cyklu(8tyg) zacząc brac mniejsze porcje takie jak 0,03kg/m przez 4miesiace i czy beda lepsze efekty jak jej odstawienie ?

2. lepiej zrobic 2cykle kreatynowe w ciagu 6msc czy jechac ciagłym cyklem przez 6msc w mniejszych dawkach.

3. Jaka forma kreatyny na cykl ciągły 4-6msc (mono,jabłczan)

4. Czy w cyklu ciągłym faza nasycenia (20g kreatyny przez 5dni) jest zalecana czy to tylko mit ?

Pozdrawiam i czękam na odpowiedzi

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_osób__Hi_TEC_,_MASA-t970419-s64.html - TEST MASOWY 12-TYG HI TEC

http://www.sfd.pl/TEST,_OPINIA_SUPLI_PRZEDTRENINGOWYCH_/_sony299-t927082.html - TEST I OPINIA SUPLEMENTÓW PRZEDTRENINGOWYCH

http://www.sfd.pl/TEST_Muscle_Pharm_Assault/_APS_creatine_creapure_/_cel:_MASA/_by:Sony299-t899432.html - TEST ODZYWEK MUSCLE PHARM ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

bierz ok 5g codziennie, nie rozumiem za bardzo o co czodzi, "przez 4miesiace i czy beda lepsze efekty jak jej odstawienie ? " czhesz brac 4 miesiace i odstawić i się zastanawiacz czy lepsze efekty bedą przy cyklu 8 tygodni czy po 4 miesiacach?
2 biorąc cyklicznie masz lepszy skok poziomu kreatyny w mięsniach
4 zawsze łądowanie można zrobić czy to na normalnym cyklu DT 10g DNT 5g czy to na stałym.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

anubis84 - chodzi mi o to jezeli zrobie teraz cykl 2miesiace na kreatynie dziennie 5/10g to czy po skonczenu tego cyklu 8tygodniowego moge odrazu na drugi dzien przejsc na branie kreatyny w postaci 0,03g na dzien i tak przez kolejne 4miesiące tylko w mniejszych porcjach okolo 3g dziennie , czy jest jakis sens w tym ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Sens jest, poziom kreatyny w mięśniach będzie na jakimś tam poziomie, wytrzymałość się poprawi, najlepiej dodaj do tego betaalanine jeszcze. Można wskakiwać na 3g dziennie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

ok , ok jeszcze mi powiedz jak wiesz ;D

1. Mam zamiar teraz na cykl 2msc brac kretke mono , moge po skonczeniu cyklu na drugi dzien odrazu zacząc brac jabłczan przez 4msc w porcji 3g dziennie ? chyba nie bedzie roznicy zbytnio jak przerzuce sie z mono odrazu na jabłczan?

2. Czy moze bardziej polecasz zebym brał cały czas mono na cykl 2msc i po cyklu przez 4miesiace w dawce 3g ?

3. Rozumiem, ze 3g kreatyny na czczo w DNT ,a w DT na czczo czy po treningu ?

Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-02-27 17:59:33

...

szczypior93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4056

Da się zauważyć, że pokładasz duże nadzieje w kreatynie. Nie wiem jak z podstawami, więc ośmielę się zaryzykować przypomnieniem, że samą kretą zdziałasz niedużo. Jedną z najważniejszych zasad w kulturystyce jest `więcej nie znaczy lepiej`. Powodzenia :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

1 Obojętnie co mozesz też dać xploda od olimpa w porcji 5g masz ok 3 g kreatyny a drogo nie wychodzi
2 mozna spróbować innej formy
3 w treningowy daj po treningu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

i tak zrobie ;) dzieki , powiedz mi jeszcze tylko czy po skonczonym 8tygodniowym cyklu mam zaczac robic faze ładowania (20g dziennie przez 5dni) czy jest to zbędne i moge przejsc odrazu na dawke 3g kretki dziennie ?
łap soga jak wejdzie ^^

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ja bym nie robił ładowania, łądowanie można robić na samym pocżatku ale Ty już jesteś na cyklu, jakbyś miał jakieś zawody, czy sprawdzian, to na ok tydzien wczesniej mozesz wskoczyc na wieksze dawki.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat