Pytanko dla kumatych

Panowie chodzi mi o to czy rozlozenie w tygodniu poszczegolnych aktonow barkow bedzie ok. A mianowicie:

Chodzi mi o to czy do klaty we wtorek dolaczyc przedni akton barkow, a w piatek lub sobota(zalezy jak mi wypadnie) robic boczny akton+bic+tric+przedramie, a do plecow tylny akton+kaptur w poniedzialek dorzucic. Jakie ZA a jakie PRZECIW, takiej kombinacji??

pozdrawiam

Weź tylko pod uwagę jedną rzecz - nigdy nie wyizolujesz w ćwiczeniach idealnie poszczególnych aktonów mięśnia naramiennego. Gdybym miał rozbijać barki to na 2 treningi a nie na 3, bo je bardzo szybko przetrenujesz.

masz jakis pomysl jakby to rozbic?

moj plan:
pon: plecy
wt: Klata
sr. wolne
czw. Nogi
piatek: bary+łapy
sob:wolne
niedz. wolne

A całych barków razem z bicepsem i tricepsem nie dasz rady zrobić??


Skoro już taki plan ułożyłeś to można barki upchać w jednym dniu. Objętość treningu jakoś znacząco nie wzrośnie.

Ewentualnie do placów wrzuć ćwiczenia na tylny akton naramiennego i też będzie ok.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-27 15:05:47