Dieta na redukcje do ocenki ... ;)

Witam.
Obecnie mam 16 lat, 168 cm wzrostu i warzę 67 kg. Chciał bym zejść z wagą o jakieś 5kg ( głównie to mi chodzi o spalenie tłuszczyku na brzuchu ) Mam trening siłowy po 1h 4 razy w tygodniu. Biegam 3 razy w tygodniu po 30 min. Daję do oceny kilka przykładowych diet żeby nie jeść co dziennie tego samego a chodzi o to że nie mam dużo pieniędzy na to. Proszę o nie dawanie mi linków do jakiś czytanek, bo przeczytałem już tego masę! ;)

I pytanie:
Nie lepiej jeść bardzooo mało w czasie odchudzania.?
robiłem tak dwa dni fakt że głodny chodziłem ale bałem się żeby nie popaść w jakąś chorobę czy coś..


Posiłek I
- jajko
- pomidory
- płatki owsiane
- Kilka orzechów włoskich
Posiłek II
-Kanapka z serem żółtym i pomidorem.

Posiłek III
- kasza gryczna
- szklanka mleka
- surówka z kapusty, marchewki
- Kotlet schabowy (z piersi z kurczaka)

***TRENING***

Posiłek IV
-kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka)
-Herbata bez cukru

Posiłek V
- banan
- jogurt naturalny

Posiłek V
-twaróg półtłusty polany olejem



~~~~~~~~

Posiłek I
- mleko
-płatki owsiane


Posiłek II
- Kanapka z serem żółtym i pomidorem.

Posiłek III
- ryż z mlekiem
- zupa ( wszystkie) + kluski lub ryż

***TRENING***

Posiłek IV
- kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka)
- Ogórek kiszony
- Herbata bez cukru
Posiłek V
- banan
- jogurt naturalny

Posiłek V
-twaróg półtłusty polany olejem


~~~~~~~~~~~~

Posiłek I
- mleko
-płatki owsiane

Posiłek II
- Kanapka z serem żółtym i pomidorem.

Posiłek III
- kasza gryczana
- kapusta kiszona gotowana
- zupa ( wszystkie) + kluski lub ryż


***TRENING***

Posiłek IV
- kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka)
- Herbata bez cukru
Posiłek V
- banan
- jogurt naturalny

Posiłek V
-twaróg półtłusty polany olejem

wrzuc diete na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj

patrzac na twoje wymiary to nie potrzebna ci redukcja tylko masa
ale moge sie mylic, wrzuc foty