pborek
4200 kcal ?? Brawo :) zaleje cie :P zacznij od 3500 , wystarczy lajtowo białka wystarczy 2.2g / kg masy
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Przeczytaj to co napisałem i ułóż bo nic się nie zmieniło
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
AmatorKrk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
890
A ta dieta ? Wprowadziłem zalecane zmiamy , mój kalkulator wskazuje że powinienem Aby utrzymać wagę
Kalorie 2162.82
Węglowodany 55% 1189.55kcal = 297.39gram
Białko 15%% 324.42kcal = 81.11gram
Tluszcz 30% 648.85kcal = 72.09gram
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02
Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-03-02 18:49:00
Kalorie 2162.82
Węglowodany 55% 1189.55kcal = 297.39gram
Białko 15%% 324.42kcal = 81.11gram
Tluszcz 30% 648.85kcal = 72.09gram
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02
Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-03-02 18:49:00
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Pisz w jednym temacie a ten zgłoś do usunięcia bo nie będę tego samego w dwóch tematach pisał
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Pomoc w wyborze białka.
Następny temat
Pytanie na temat treningu z aerobami
