zmiana długości przerwy a wyniki

Witam.
Chciałem się zapytać czy zwiększenie przerwy między seriami będzie miało pozytywny wpływ na moje wyniki i masę. Do tej pory robiłem około 60-75s przerwy w ćwiczeniach złożonych i 30-60s w izolowanych. W kilku ostatnich treningach przerwy wynosiły już 120-135s oraz 90-120s i z nikąd mogłem dodać 5 do 10% (mniej więcej 2-5kg) pierwotnego ciężaru roboczego. Staż 6 miesięcy.
W tej chwili nie jestem pewien która opcja będzie lepsza, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mnie nakierował w dobrym kierunku. Pozdro ;)

Nie pozwól się studzić organizmowi , jesteś na treningu , oddech wraca na miejsce , tętno się stabilizuje czujesz , że masz siłę na kolejne podejście - atakujesz nie zakładasz ram czasowy .

Następnym razem zapoznaj się z regulaminem w dziale .