Co dalej z moją masą ?

Witam. Skończyłem na początku listopada cykl kreatyna mono i białko. Trochę urosłem ale bez szaleństwa. Chciałbym teraz zrobić jakiś cykl dalej na masę po którym zrobię redukcje bo jest trochę brzucha a będzie pewnie jeszcze więcej. Moim głównym problemem jest dieta. Mieszkam z rodziną więc posiłki nie są tylko pode mnie. Nie jestem w stanie zjeść dziennie tyle żeby przyswoić 160gB czy 300WW dlatego potrzebuję jakiegoś budulca w proszku ;). Proszę o pomoc w doborze supli.

o kolego, jak nie ogarniesz michy to raczej nici z porządniejszej masy, możesz sobie żreć tą kreatynę, możesz żreć nawet SAA a jak nie ogarniesz diety to wszystko uj i tak. . .

Nie są to aż tak rażące braki w diecie, naprawdę robię co mogę ale no brakuje tych 50gB dziennie które uzupełniałem białkiem w proszku i jakoś to szło.

rozpisz co i jak jesz na codzień - to po pierwsze, po drugie to coś tam ze swojego niewielkiego doświadczenia wiem to Ci podpowiem co będę mógł :)

dobrze byłoby prowadzić dziennik żywieniowy. Niekiedy domowe jedzenie okazuje się być lepsze od diet układanych tutaj na wałsną rękę przez forumowiczów i wrzuacnych do oceny...

Odżywkę białkową mozesz dokupić, wybór jest szeroki, ale nie wiem czy ten produkt załatwi Twój problem


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-28 08:40:43

Fattaq - a czy nie jest ważne aby jeść regularnie ?
Czesto posiłki spozywane w domu bo lekkiej modyfikacji dostarczają dużą ilość b/w/t i to wcale nie takiej zlej jakości.