Ładna rzeźba na lato :) Allexanderka16

Wiek : 17
Waga : 58-59
Wzrost : 167
Obwód w biuście : 88
Obwód talii w najwęższym miejscu : 72
Obwód bioder : 91
Obwód uda w najszerszym miejscu:  55
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : --
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x35 min (w-f w szkole), czasami w domu
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z jakąś wędliną albo serem i warzywem (ogórek, pomidor)
Co lubisz jeść na obiad : chińszczyznę ( czyli ryż, mięso i warzywa)
Co jako przekąskę : coś słodkiego albo owoce
Co jako deser : nie jadam deserów
Ograniczenia żywieniowe :  brak
Stan zdrowia: dobry
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Tak (antykoncepcja)
Preferowane formy aktywności fizycznej : chodzenie, skakanka, ćwiczenia do powtórzeń
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :  żadne
Stosowane wcześniej diety :  żadne

Hej. Chciała bym mieć ładną figurę na lato :) Na internecie jest mnóstwo treningów ale ja się nie mogę zdecydować. Może macie jakieś ciekawy plan? Najbardziej zależy mi na poprawieniu ud,pośladków i dolnej partii brzucha co widać na zdjęciach. Chce je ujędrnić albo wyrzeźbić (brzuch). Jestem dość sumienna co do treningów jeśli mam motywacje i przędnego kopa do działania a do wakacji już tylko 4 miesiące :) Ladies pomóżcie !

Żeby się rzeźbić, to trzeba mieć mięśnie...
POkaż, jak jesz. Treningi znajdziesz w regulaminie.

Rzeźbi się C-A-Ł-E ciało, to raz. Ty rzeźbić nie masz w czym, bo w kościach się nie da, to dwa. No chyba, że mówimy o wychudzeniu a'la Chodakowska, to wystarczy, że się przeglodzisz porządnie przez 3 miesiące

Tak, w necie jest całe mnóstwo treningów, np. przeklęte A6W, które z kręgosłupa robi sieczkę
Jak chcesz sie bawić w porządny ftness, to poczytaj najpierw dziennik np. Mali (początkujaca na tej drodze), Chudej (średniozaawansowana), Viki i Ann (zaawansowana), Saidy (pro). I jeszcze kilka.

Od razu mówię, że w te 4 miesiące tego nie zrobisz. Przy pomyślnych wiatrach, przy ogromnym zaangażowaniu, bardzo ciężkich treningach 5-6x/tydzień i faszystowskieh wręcz diecie, to może, może... Za rok coś z tego będzie.

Masz 17 lat i hormony bierzesz? Naprawdę mi Cię szkoda

Dzięki Martucca chętnie zajrzę do tych dzienników. Jestem zielona w sumie co do tego wszystkiego... :)

Ruda_29 chętnie bym wrzuciła miskę ale nie wiem w jakich proporcjach co... Dlatego ci napisze tak:
Pierwszy posiłek 7.30
Dwie kanapki z masłem i szczypiorkiem do tego herbata z cukrem i banan
Drugi posiłek 13.35
Jabłko i baton snickers
Trzeci posiłek 17.40
Ryż biały, groszek zielony z masłem i cukrem i do tego ryba panga usmażona.
To dzisiejsza miska... Na co dzień jem czasami mniej a czasami więcej zależy.

O kurde...a łączysz jakoś to, że tyjesz w brzuchu i to, że cały dzień jesz prawie sam cukier i najgorszej jakości rybę??
Czytałaś regulamin i "Co jedzą Ladies"?
I z tymi tabletkami to się naprawdę zastanów. Chłopaka zmienisz jeszcze parę razy pewnie a problemów hormonalnych się możesz dorobić na całe życie. Jak każdy lek mają skutki uboczne, i to dosyć poważne, także żeby je brać to trzeba mieć faktycznie ważny powód, a tak młodymi dziewczynami jak Ty kieruje zwykle po prostu ciekawość/chęć zadowolenia chłopaka, który i tak jest zwykle za mało dojrzały, żeby stworzyć trwały związek...