Posiłek przed treningowy

Mam 2 pytania:
1. Czy Jogurt naturalny warto spożywać , jeśli tak czy np. 3-4 dziennie nie bedzie za duzo?
2. Czy posiłkiem przed treningowym podczas redukcji moze byc jak już wyzej wspomnialem typowy jogurt naturalny sklad:
Białko - 4,9g
Węglowodany - 4,2g
Tłuszcze - 3,0g
Wapń - 120mb (15%*)
Z 50g ryżu brązowego SONKO

Natomiast po treningu, do 20minut spożyłbym sobie Jogurt Naturalny a okolo 1h poźniej, z tego co czytalem nie jest podczas redukcji warto jesc przez najblizsze 30minut posilek dorzucilbym powiedzmy Makrele , Tuńczyk ewentualnie Jajka na miękko z 4-8 tyle bynajmniej ogolnie jadam przez ponad 4 miesiące.

Czy to na redukcji czy na masie, zjedz pełnowartościowy posiłek przed treningowy i po, węglowodany złożone + białko standardowo może być (ryż + pierś z kurczaka) mogą też być chude ryby. Jogurt naturalny to kiepski pomysł. Tuńczyk nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Wszystko zależy od Twojej diety.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-28 13:16:56