Moja superseria na bic + tric do oceny

Głównie chodzi mi o korektę serii i liczb powtórzeń, chcę wiedzieć czy wszystko się zgadza. Cel to masa ramion.

Biceps i triceps

- Uginanie ramion ze sztangą 4serie 12-6
-pompki szwedzkie na trica 3 serie 8
przerwa
- Uginanie ramion z hantlam siedząc lub stojąc młotkowy 4x 10-8
- Wyciskanie francuskie lezac sztanga 4x 12-6
przerwa
- Uginanie ramion z hantlam siedzac na skosnie z supinacją 4x 10-8
- Wyciskanie francuskie siedząc hantlem 4x 12-6

Aa i kolejność ćwiczeń.

wklej caly trening i ankiete dzialu.
powinienes juz to wiedziec zakladajac tutaj temat