Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146
Witam jest to moja pierwsza dieta ułożona przezemnie.
Wiek 28 lat
Wzrost 180
Waga 83kg
Dieta redukcyjna:
Wydaje mi się ze mam za malo kalorii Mam prace fizyczna (spawacz)
3 razy w ciągi tyg siłownia - 30min biegu (6km) plus ćwiczenia siłowe.
Przyjąłem 0,5 - 1 g TMC
2 - 2,5 g BMC
2 - 2,5 g WW
wyszlo mi za duzo ww za malo bialka i kalori co pozmieniac??
Prosze o pomoc
Zmieniony przez - Spiryt85 w dniu 2013-02-28 16:21:12
Szacuny
2
Napisanych postów
173
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9348
troche malo kalori kolego nawet bardzo malo ci wyszlo moze powinienes wrzucic drugi taki posilek jak obiad zamiast banana i serka wiejskiego o 17 zwlaszcza ze 100g tylko piersi kurczaka jak zjesz taki sam o 17 bedzie git.Bananow nie jedz za czesto lepiej np.jabla lub cytrusy.