Jak cwiczyc aby nabrac masy i sily... :D

Elo :D
Zalezy mi na jak najszybszym nabraniu masy miesniowej i zeby to nie byla sama masa tylko zebym mial w tych lapkach troche sily.. :D
Wiec chcialbym abyscie mi doradzili jak cwiczyc ile serii/powtorzen itp
Z gory dzieki :D

Dodam ze mam Atlas w domu...

haha Wakacje tuż tuż i trza się wyrzeźbić powiadasz :D Nic nie ma łatwo. Jak chcesz nabrać masy to odpowiednia dieta gra tutaj strasznie dużą role.

odpowiednia dieta, trening i regeneracja. Tematy podwieszone

sezon powoli zostaje uznany za otwarty
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Noo dokładnie pogoda niedługo otworzy sezon już oficjalnie hehe :D

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.