SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na rzeźbe do oceny pomóżcie:)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1535

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

17

Waga

90

Wzrost

186

Cel treningowy

redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba

Staż treningowy na siłowni

dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka skos prosta, gryf prosty łamany sztangielki stepper

Dieta

układam w przyszłym tygodniu zacznę stosowac

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

żaden

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

MC 90kg przysiad 55kg na ławce 80kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4485
i od poniedziałjku zaczynam biegać tylko nie wiem czy to dobre jest??? jakbyście mogli powiedzieć ile razy w tygodniu najlepiej i ile czasu oraz dorzucam ćwiczenia na brzuch codzienne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4485
Pomoże ktoś?

Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-03-27 06:44:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4485
.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Treningi na lato

Następny temat

[masa-rzeźba] Ocena treningu i diety

WHEY premium