14 lat - cwiczenia na brzuch, rece, sprawnosciowka

Witam ;)
Mam 14 lat, prowadze sobie zeszyt w ktorym zapisuje ile zrobilem pompek, ile razy sie podciagnalem, ktory dzien a6w i ile przebieglem raz dziennie. Czy to w miare dobry system na moj wiek? moze powinienem robic wiecej te 20 podciagniec, 20 brzuszkow i 10 km biegu?
Czy moge zamienic a6w na jakies inne cwiczenia? ABSII robie bez problemu, ale przy A6w, gdzie trzeba miec caly czas napite miesnie brzucha wysiadam. Co moge w takiej sytuacji zrobic?

Przestać robić A6W.

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

trudno powiedziec czy to dobre wyniki, dla poczatkujacego ok dla kogoś kto już trenuje to lipne.