Trening Hantlami na rzeźbę.

Witam,
Chciałbym was prosić o pomoc w ustaleniu ćwiczeń, jakie mam robić.
Dziś dotarły do mnie Hantle 2 x 10KG, mam ławeczkę.
Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Chcę robić się bardziej na rzeźbę.
Nie jestem zbyt gruby, ale myślę że wystarczy. Do tego posiadam Kreatynę, sądzę że po każdym treningu będę zażywał.
Oto moje dane:
Wiek: 17 lat
Wzrost: 190cm
Waga: 80kg
W bicepsie: 31cm
Teraz proszę was o podanie mi ćwiczeń, do których mam się stosować.
Dodajcie ile razy dziennie.
Dzięki!

Co ty chcesz rzeźbić???? a kreatynę sobie na razie odpuść

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

1. Kreatyne zostaw na później
2. Poczytaj podwieszone
3. Dokup obciążenie
4. Rób mase