Crossfit

Mam 3 letni staż - chce spróbować teraz czegoś innego - cross fitu'u.
Czy taki WOD jest wystarczający na początek ?


1) Trucht - 800 m
2) 30 pompek
3) 30 przysiadów
4) 30 brzuszków
5) 30 wskoków na skrzynie
6) Bieg bokserski z hantlami - 2 min / 2 x 2 kg
7) Skoki po schodach z obciążeniem na nogach - 2 min / 2 x 2 kg
8) Trucht - 800 m

Czas - w sumie 25 / 30 minut.


Podstawki dają wycisk - ale są strasznie monotonne.

nie ten dzial

Wybacz, jestem na forum od kilku dni. Tak więc prośba do moderatora o przeniesienie - nie chce powielać tematu.

nie przepraszaj :) hehe

Powiedzmy, że to w ramach dobrego - pierwszego wrażenia.

Zmieniony przez - Kuba Brzezinski w dniu 2013-03-01 19:03:42

to sie liczy :)

"Mam 3 letni staż - chce spróbować teraz czegoś innego - cross fitu'u. "

zbyt mało info na twój temat , jaki masz cel ? O wiele trafniejsze odpowiedzi uzyskasz kiedy wypełnisz ankietę .

Płeć -
Wiek -
Waga -
Wzrost -
Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) -
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do)
Dostęp do sprzętu -
Cel treningowy -
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -



Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy):

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad -
martwy ciąg -
wyciskanie leżąc -
wyciskanie stojąc -
wiosłowanie sztangą -
podciąganie na drążku (ilość) -