Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
a co myslicie o bieganiu rano ?? przed jakas porcja bcaa , po porcja bialka i 30-40m pozniej sniadanie?
...
Napisał(a)
Jak stan zdrowia pozawala Ci beigać na czczo to czemu nie, po treningu śniadanie wystarczy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
MaxWhiteTCM100__Trening, który podał Qlon to sprawdzony sposób na rozpoczęcie swojej przygody z bieganiem. Sam go stosowałem kilka razy i świetnie przygotowuje to spokojnego przebiegnięcia 4-5 km.
Jeśli można spytać, to w ile robisz te 4-5 km. Skoro ostatnie serie mają po 30 minut, gdzie spokojnie idzie pokonać dystans 6500 - 7000 metrów
To zależy jakim tempem biegniesz. Zakładam jednak, że jeśli ktoś stosuje plan 10-tygodniowy i zaczyna od kondycji na poziomie niepełnosprawnego dziadka to po ~10 tygodniach będzie po prostu w stanie biec te 30 minut bez zatrzymywania się, a nie biegał z gór nad morze. Taki wolny trucht to prędkość w granicach 8-9 km/h, w ciągu pół godz. przebieganie się właśnie 4-5 km.
Jeśli ktoś nie ma problemów kondycyjnych to wiadomo, że będzie mógł nawet interwały ze sprintami robić w ciągu tych 30 minut przebiegając blisko 10 km, ale zapewne nie będzie też zainteresowany 10-tygodniowym plan dla zupełnie początkujących.
...
Napisał(a)
__Kamil__a co myslicie o bieganiu rano ?? przed jakas porcja bcaa , po porcja bialka i 30-40m pozniej sniadanie?
Przebiegnij się i zobacz jak reaguje Twoje ciało. Na masie bieganie na czczo nie jest najlepszym pomysłem, ja osobiście niezależnie na jakim etapie pracy nad sylwetką jestem wolę najpierw zjeść i np. 2h później się przebiec przy 100% sił i bez ryzyka jakiś spadków. Niemniej jednak bieganie w mieście z samego rana kiedy jeszcze wszyscy śpią lub np. w lesie latem to świetne doświadczenie i pozytywne naładowanie na cały dzień.
...
Napisał(a)
ja musze metabolizm podkrecic
a stan zdrowia to mi nie pozwala na zadne cwiczenia haha
a stan zdrowia to mi nie pozwala na zadne cwiczenia haha
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
Następny temat
Porzadna Ławka dla Profesjonalistów do 1500zł.
Polecane artykuły