Proszę o pomoc doświadczonych...

Słowem wstępu- Witam, to mój pierwszy temat, dlatego też proszę o wyrozumiałość i cierpliwość do mojej osoby.

Długo zastanawiałem się w którym dziele umieścić ten temat- rozważałem kwestie "Od bojlera do kaloryfera"- bo ten doskonale odzwierciedla moje ambicje aczkolwiek nie jestem Panem w sile wieku a młodym człowiekiem.
Postanowiłem więc poruszyć ten wątek w tym dziale, gdyż jestem osoba początkującą, i z małą ilością czasu w ciągu dnia dlatego też siłownia+dojazdy+przyjazdy odpadają.

Przeglądając to forum, znalazłem wiele tematów na temat zrzucania balastu, budowania, rzeźbienia mięśni, jednakże postanowiłem założyć ten wątek ponieważ każdy ma inny organizm, inną budowę i strukture ciała.

Mam 22 lata, wykonuje pracę "przy biurku" , dziennie zostaje mi około godziny wolnego czasu, w porywach do półtorej.

Zależy mi aby zrzucić zbędne kilogramy czyli tzw. opone i wyrzeźbić mięśnie na tzw. kaloryfer.
I przejde do meritum - przeglądałem A6W jednakże nie jestem do końca przekonany. Panowie, Panie, jeśli jesteście w stanie mi pomóc to bardzo bym prosił o porady.

Co w domowych warunkach mogę robić aby zrzucić wagę i wyrzeźbić mięśnie ?
Jakie proste i skuteczne ćwiczenia polecacie ?
Jakich informacji potrzebujecie ode mnie aby odpowiedzi były jak najbardziej trafione ?
Co z dietą ? Czy jest ona niezbędna do odniesienia sukcesu ?

Przeglądając to forum, znalazłem wiele tematów na temat zrzucania balastu, budowania, rzeźbienia mięśni, jednakże postanowiłem założyć ten wątek ponieważ każdy ma inny organizm, inną budowę i strukture ciała.

z tym że to się liczy tak naprawdę gdy już konkretnie chcemy pójsć w jakimś kierunku.
Na początkujących w zasadzie zawsze działa to samo,te same ćwiczenia które są ujęte w niemal wszystkich postach podwieszonych

Czyli biorąc pod uwagę, chęć zrzucenia brzucha + wyrzeźbienia mieśni tak na konkret wystarczy, że zasugeruje się pierwszym lepszym tematem ?

wypadało by przeczytać tylko czy ten temat tyczy się tego co chcesz osiągnąć...