Szacuny
2
Napisanych postów
60
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2875
Zapotrzebowanie to 3200kcal.
B/W/T 123/452/103
Na takiej ilości węglowodanów mnie nieźle zalewa.
Trenuje mma 2 razy w tygodniu + Proteo system Oliviera Lafaya w poniedziałek , środę i piątek. A i Rano jem jakieś owoce około 100g np. jabłko i przy pozostałych śniadaniach po 50g jabłka.
Zmieniony przez - Myszon w dniu 2013-03-01 20:56:01
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17724
Uwodnione tłuszcze roślinne (zwane tłuszczami trans) już lepsze będzie masło (minimum 82% tłuszczu) a najlepiej oliwa z oliwek / awokado / olej lniany.
Szacuny
2
Napisanych postów
60
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2875
No dobra w takim razie zastąpić masłem tak? A np. w sobote i niedziele jak nie ćwicze to mam jeść posiłek po treningowy czy nie? I Czym moge zastąpić tuńczyka? Może to być ser np. gouda?
Zmieniony przez - Myszon w dniu 2013-03-03 15:06:56
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jak nie masz treningu to normalnie jesz posiłki wg bilansu. Np mozesz zjeść inne mięso bardziej tłuste niż pierś, zamisat tunczyka zjedz sobie mozarelle lub makrele czy sledzia.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Myszon
Krzysztof Piekarz
anubis84
perys92
