Grafik Ćwiczeń do domu? Kto pomoże?

Elo mam prośbę. Może ktoś ustalić mi grafik do treningu?
ćwiczę w domu do dyspozycji mam nie wielki arsenał dwa odważniki z betonu około 25 kg pozostaje mi triceps na krzesełkach i pompki. Będę dokupował gryf 100cm to już po niedzieli a za miesiac albo dwa atlas. Także nie chcę tracić czasu na siedzenie na facebooku tylko ćwiczyć a długo się motywowałem.

Tak jak ćwicze to biceps 3x 6 i 3x 8 na przemian odważnikiem tym około 25 kilo oczywiście na obu rękach :D

Do tego robię tzw. V ręce mniej więcej na szerokość barków i po 3x12 i 3x 8 tez na przemian oczywiście urozmaiciłem to i robię zaokrąglone ruchy nie proste gora dol wchodzi bardziej :)

Triceps za ciężko za siebie rwie mi bark prawy.

Pompki jadę z planem 100pompek.pl

Także grafik na triceps, biceps, klatka.
Nogi mam zamiar robić łączne z górną partią bo lepiej sie sumuje wynik późniejszy.

Do tego biorę napalm extreme pro contest zaj**isty po jednej dawce każdy mięsień aż mrowi hehe
jak coś to gg 8788955

liczę że ktoś mi pomożę, bo wcześniej jak trenowałem to ważyłem 74kg ale potrafiłem ćwiczyć 3 razy dziennie jak się wkręciłem ale to same pompki i narzędzie domowe typu butelki.

ps. jak ktoś potrzebuje dobrej oferty z uslug finansowych to zapraszam http://www.brokerage24.pl 

zamiast atlasu kup ławke sztangę hantle drążek i obciązenie , na wolnych cięzarach na poczatku bd miał lepsze efekty , najlepiej zarejstruj się poczytaj ułóż trening i dietę dam Ci link tam znadjziesz wszytko https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html ale tak ogolnie to trudno coś powiedizeć bo nie znamy Twojego wieku a to jest ważne , bo co innego jest dla 15 latka a co innego dla 20 latka ,