ganganhikimaru
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 23
Waga : 94
Wzrost : 178
Staż treningowy: 3 lata
Obwód pasa 110
Obwód klaty: 112
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + bieganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nadciśnienie
Stan zdrowia: Dobry?
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie brak, kiedyś kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1:4:1
Wrażliwość na stymulanty: ?
Możliwosci finansowe: Wszystko za rozsądną cenę
Cel/problem/opis:
A więc tak: W liceum zacząłem chodzic na siłownie i chodziłem regularnie przez 3 lata. Wtedy moja waga krążyła wokół 75-80 kg. Niestety potem z powodu studiów i dziewczyny straaasznie się rozleniwiłem i w ciagu 3 lat przytyłem 28 kg.
Strasznie się z tym czuję i chciałbym to zmienić. Od tygodnia wprowadziłem dietę do swojego życia i jem 4 regularne posiłki nieprzekraczające 2000 kcal dziennie.
Przeczytalem dużo tematów, które znajduja sie tu na forum an temat diety i zdecydowałem się ulożyc zbilansowaną diete. Dzieki temu w ciagu 1 tygodnia udało mi sie schudnąć 4 kg.
Jednak od przyszlego poniedzialku zaczynam intensywny trening oparty głównie na bieganiu. Silownie mam gratis 1 raz w tygodniu i robie tam trening ogolnorozwojowy tak aby rozruszac mieśnie.
Chciałem sie zapytac, was jako ekspertów, co mógłbym zrobić by szybciej utracic wagę, ile biegac, jak czesto, co powinienem zrobic by usunac moja tkanke tluszczowa.
Czy powinienem zakupic jakies suplementy dodatkowe? Odrazu zastrzegam, ze z powodu nadcisnienia nie moge brac nic co owo cisnienie podwyzsza.
Czekam na wasze rady, chetnie także odpowiem na pytania/dostarzcze wiecej potrzebnych informacji.
Pozdrawiam wszystkich
Gangan
Wiek : 23
Waga : 94
Wzrost : 178
Staż treningowy: 3 lata
Obwód pasa 110
Obwód klaty: 112
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + bieganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nadciśnienie
Stan zdrowia: Dobry?
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie brak, kiedyś kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1:4:1
Wrażliwość na stymulanty: ?
Możliwosci finansowe: Wszystko za rozsądną cenę
Cel/problem/opis:
A więc tak: W liceum zacząłem chodzic na siłownie i chodziłem regularnie przez 3 lata. Wtedy moja waga krążyła wokół 75-80 kg. Niestety potem z powodu studiów i dziewczyny straaasznie się rozleniwiłem i w ciagu 3 lat przytyłem 28 kg.
Strasznie się z tym czuję i chciałbym to zmienić. Od tygodnia wprowadziłem dietę do swojego życia i jem 4 regularne posiłki nieprzekraczające 2000 kcal dziennie.
Przeczytalem dużo tematów, które znajduja sie tu na forum an temat diety i zdecydowałem się ulożyc zbilansowaną diete. Dzieki temu w ciagu 1 tygodnia udało mi sie schudnąć 4 kg.
Jednak od przyszlego poniedzialku zaczynam intensywny trening oparty głównie na bieganiu. Silownie mam gratis 1 raz w tygodniu i robie tam trening ogolnorozwojowy tak aby rozruszac mieśnie.
Chciałem sie zapytac, was jako ekspertów, co mógłbym zrobić by szybciej utracic wagę, ile biegac, jak czesto, co powinienem zrobic by usunac moja tkanke tluszczowa.
Czy powinienem zakupic jakies suplementy dodatkowe? Odrazu zastrzegam, ze z powodu nadcisnienia nie moge brac nic co owo cisnienie podwyzsza.
Czekam na wasze rady, chetnie także odpowiem na pytania/dostarzcze wiecej potrzebnych informacji.
Pozdrawiam wszystkich
Gangan
Krzysztof Piekarz
Miszczynio
OzzyMG
peepeek
