Białko + BCAA

Jeden po drugim usuwacie moje tematy -.-
Nie wiem jak się z wami dogadać...

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie
Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 174
Staż treningowy: ponad pół roku
Obwód pasa 80
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3/tydzień, piłka nożna 3-5/tydzień
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, inne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie - Trec Whey 100
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 170/420/88
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem...
Możliwosci finansowe: takie sobie
Cel/problem/opis: podpowiedź

Tak jak zwykle - czy przy stosowaniu po treningach białka w celu poprawy regeneracji i mojej wydajności dobrym posunięciem byłoby BCAA?

Białko kupiłem jako uzupełnienie diety, bardziej pod siłownię, ale po treningach piłki też je piję. Teraz myślę, jak sobie pomóc we wspomnianym wyżej sporcie.

Pozdrawiam i oczekuję na pożyteczne podpowiedzi oraz na to, że ten temat nie zostanie usunięty.

Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-03-02 01:46:35

Bialko to jako uzupelnienie a nie na poprawe regeneracji... BCAA na poprawe regeneracji jak najbardziej

po treningu ma być posiłek pełnowartościowy, a więc nie samo białko ale i węglowodany, bcaa może być, w dawce 1g na 10kg przed i po treningu w celu wspomagania procesów antykatabolicznych. Białko to kurczak, dawkujesz jak go brak

bezposrednio po treningu BCAA mozesz jak najbardziej do godziny po pelnowartosciowy posilek

jesli bezposrednio po treningu pije białko to bcaa juz w tym momencie jest zbedne

oczywista sprawa

Właśnie mi o to chodziło. O prostą odpowiedź - czy przy białku BCAA ma sens. Jasne, że tym białkiem uzupełniam dietę, a nie piję sobie na czuja...

Po prostu nie wiedziałem, czy to BCAA ma jakiś sens - może większa różnorodność aminokwasów?

Ale dzięki ;)

Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-03-02 13:49:44