Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
70
Witam wszystkie Panie,
jest to mój pierwszy post na forum (odważyłam się whoo hoo!)
prawdopodobnie temat już przerobiony za co najmocniej przepraszam (ale nie znalazłam odp.)
Moje pytanie dotyczy ww. suplementacji lub ogólnych porad.
Od miesiąca jako rozgrzewkę robię skakankę (ok 20 min) i/lub ew. kardio pomiędzy ćwiczeniami (zależy mi na redukcji i wzmocnieniu zarazem). Buty mam słabe (to fakt), skaczę na dywanie (coby sąsiadom tak nie przeszkadzać), staram się lądować miękko ale pomimo tego przy zwykłych czynnościach jak np. podbieg/bieg/ podskok (z wysokim podniesieniem kolan, lub cokolwiek innego) przy rozgrzewce sprawiają mi ból.
Nie zamierzam zrezygnować z rozgrzewki czy i/lub ćwiczeń aerobowych ( a nie znam alternatywy nie angażującej nóg) i dlatego proszę o Waszą pomoc.
jakie ćwiczenia w zamian lub jaka suplementacja (uśmierzająca lub wzmacniająca)?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
70
co w takim razie proponujesz?? Może jakieś inne ćwiczenia aerobowe nie obciążające ww. stawów?? bo z Twojej wypowiedzi ani suplementacji ani zastępczych aerobów....
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
70
no to zdecydowanie:) Czy w związku ze "sflaczeniem" swoich mięśni (vmo) mogę liczyć na ich wzmocnienie bez użycia suplementacji?? I czy ciągłe "obciążanie" stawów nie wyrządzi krzywdy ( odpoczywam jeden dzień)?Wolałabym uniknąć jedzenia tabletek jeśli to możliwe, ale równocześnie nie chcę sobie zrobic krzywdy, bo jak mówisz:" kolana pozostaną takie do końca życia"
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
stabilne obciazanie stawow, dzila na nie budujaco, dodatkowo silne miesnie odciazaja stawy i stabilizuja ich pozycje. Zadnych skokow zadnych biegow tylko silowe w stabilnym naturalnym ruchu, powoli dokladnie, czas i cierpliwosc zrobi swoje