czym zabezpieczyć masę na basenie

witam,co polecacie brać przed i po basenie aby zabezpieczyć masę mięśniową? pływanie 1h jednorazowo w tygodniu ewentualnie co jeść..?
dodam że jestem ektomorfikiem i jak bym jeszcze stracił trochę mięśnia to lipa.. ;)

proponuje owinąć sie w bandaże jak mumia i nie ruszać sie do końca życia. Masa najważniejsza bez lipy

marmur

proponuje owinąć sie w bandaże jak mumia i nie ruszać sie do końca życia. Masa najważniejsza bez lipy

bandaz nie pomoze !! Stretchem lepiej.

Panowie wy to sobie zawsze jaja robicie chlopak sie pyta to trzeba mu pomoc , a wiec pij sobie przed i po basenie bcaa i git ; )

Devis96

Panowie wy to sobie zawsze jaja robicie chlopak sie pyta to trzeba mu pomoc , a wiec pij sobie przed i po basenie bcaa i git ; )

czlowieku on plywa raz w tygodniu po 1 h wiec to on sobie jaja robi zakladajac taki temat ... To nie zaden wysilek !!!! jak ma dobra diete to nic nie musi robic ... Niedlugo zaloza temat ,, jak chodze do kibla co godzine a mam go daleko od pokoju i treba wejsc po schodach to mam sie zapezpieczyc przed spadkiem miesni ? "

Nooo dobra ale chcial zeby jednak mu pomoc wiec napisalem... Wiem ze raczej mu nic sie nie stanie no ale chcial pomocy to ma proste...

przed i po zjedz posiłek, .